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整个代孕胖多少斤正常准妈妈体重增重超过这个
文章来源:http://www.lixteam.com  发布日期:2019-08-15

今天明星赵丽颖又上热搜。赵丽颖自从生下儿子后,很少出现在公众场合,7月16日产后第一次出现在公众视野,身穿蓝紫色长裙和白色帆布鞋出现在北京机场的她看起来状态很好,即使包裹的很严实也能发现纤细苗条,完全没有产后妈妈的身材走样和肥胖。由于可见,无论孕期或是产后,她的体重控制得很好。

那么,孕期如何控制好体重?

准妈妈体重增加过广州市不孕不育医院多过快,很容易诱发妊娠高血压、高血脂及妊娠糖尿病等妊娠并发症。同时营养过度,也会造成脂肪堆积,胎儿过大,分娩困难。根据研究表明,接近一半的女性在代孕期间,体重增重大于15kg,甚至部分还有过胖的倾向。

代孕期间,准妈妈比较理想的体重增加是多少呢?

一般来说,孕妈妈整个孕期比较适宜的体重增加为12kg左右,在代孕前三个月,适宜增重2kg,在代孕中期以及代孕后期体重各增加5kg。如果整个孕期加起来,准妈妈体重超过80kg,或者增重超过20kg,孕妈就要高度重视,好好控制自己的体重了。

准妈妈孕期控制体重,饮食上存在什么误区呢?

对于孕中晚期的准妈妈而言,虽然不能减肥,却必须控制体重。要想合理控制好体重,准妈妈在饮食上要避开这些误区。

误区1:主食热量高,多吃易发胖

这个观点已经深入人心,但事实并非如此。1克脂肪产生9干卡的热量,1克碳水化合物和1克蛋白质分别产生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主,因此说主食热量高是没有道理的。其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感,反而有利于控制体重,比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。

误区2:粗粮要多吃

到了孕中晚期,很多准妈妈会遭遇便秘的尴尬,为摄取一定的膳食纤维,准妈妈们会选择粗粮,而专家也建议孕期要粗细搭配。但是,这不是说多吃粗粮比细粮好。

吃主食的精髓在于粗细搭配,比如蒸米饭时加些小米、红豆,煮白米粥加一把燕麦。但如果粗粮吃太多,就会影响消化,增加胃肠负担,造成腹胀、消化不良等问题。

长期大量食用,还会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收,降低人体免疫力。对于消化吸收功能弱的准妈妈来说,应该适当少吃粗粮,并且通过把粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。

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误区3:主食只包括谷物和杂豆

主食是指粮食,包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。不孕不育哪家医院好所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后,要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高,长期大量吃而不减主食会导致肥胖。

误:4:晚餐最好不吃主食

“晚餐不吃主食,只吃水果蔬菜”这也是流传了很久的一个误区。有调查显示,为了控制体重,60%多的女性每天摄入主食不足。其实晚餐不吃主食,不但不能控制体重,反而会丢了健康。

小书虫妈妈温馨提示:每一位准妈妈在孕期都应“有所节制”,管住自己的嘴不要贪吃哦!同时还要做适当的运动,这样才更利于母婴健康。