✅2022男女备孕攻略
转眼2021年已成过去式，2022又是一个新的开端🎉🎉
希望在新的一年里想要获得一个🐯宝宝的你们愿望成真♥️♥️

👧🏻女性备孕检查项目
1.检查:主要是身体体格的检查
2.实验室检查:血常规、血生化、感染八项甲状腺功能检查、血型、优生四项、性激素水平测定、尿沉渣分析
3.心电图及影像学检查:心电图、B超
4.妇科检查:妇科常规检查、白带常规
5.特殊检查:染色体(必要时)、有糖尿病，高血压、过度肥胖还要进行相关检测

👱🏻‍♂️男性备孕检查项目
1.一般检查:主要是全身身体检查
2.实验室检查:血常规、血生化、感染八项、甲状腺功能检查、血型、优生四项、GGPD、性激素水平测定、尿沉渣分析
3.心电及影像学检查:心电图、B超(肝、胆、脾、双肾、膀胱、前列腺)

♥️女性营养素
⭕️叶酸
补充时间:孕前3个月开始补
补充剂量:每天补充0.4mg为宜，不超过0.8mg

⭕️优质蛋白
补充剂量:每天60-70克
食物中的蛋白质:奶制品、牛肉、猪肉、鱼、黄豆、核桃、杏仁等

⭕️碘、钙、锌、铁

🏮食物中的碘:盐不能多吃，可以每周吃1-2次富含碘的海产品，如:海带、紫菜、裙带菜、海鱼、贝壳类食物

🏮食物中的钙:黑豆、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、牛奶等

🏮食物中的锌:海带、鱿鱼、核桃、瘦肉等

🏮食物中的铁:蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、猪血等

🏮食物中的维生素E:谷类、坚果类、荞麦、甘蓝、香蕉、葵花籽油等

🏮食物中的维生素C:蔬菜、水果

🏮食物中的维生素D:米及其制品、蔬菜、水果、猪肉、禽肉、水产品、蛋类、奶类、动物内脏，增加外活动时间，多晒太阳

♥️男性营养素
1、锌
补充剂量:12.5毫克/天
补充时间:提前3个月开始补充

2、精氨酸
食物中的精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、花生，榛子等

3、叶酸
男性也可以补充叶酸，提高精子质量，可以通过食物补充，如果有需要也可以补充叶酸片

4、维生素E
补充剂量:14毫克/天
食物中的维生素E:谷类、坚果类(偏桃仁、花生)、菠菜、荞麦、甘蓝、香蕉、葵花籽油等

🏮还想要生🐯宝宝的爸爸妈妈们，要抓紧时间了哟‼️
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